[...] (podobno pomaga), czy zapodać Nolve? Acha jeszcze jedno. Planowalem na polowe stycznia zacząć redukcję, ale moje plany uległy jakiś czas temu zmianie. Wiadomo Kochanej masy nidgy za wiele I chcialem od polowy stycznia zacząć cykl na enanthate 250mg/e6d. Czy mogę go zacząć dorzucając 10mg Nolvy/ed przy moim problemie? Proszę o odpowiedz. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym nabrać masy mięśniowej, lepiej wyglądać i poprawyć kondycję oraz osiągi(w bieganiu). Zaczęła się wiosna i postanowiłem do mojego treningu dożucić bieganie. Na początku biegałem interwały alenie jest to dla mnie wygodne i uznałem że wolę 30 min spokojnego biegu. A moje pytanie brzmi : czy bieganie może sprawić że moja masa mięśniowa [...]
Witam A ja w przyszłości mam zamiar służyć w oddziałach specjalnych i nie wiem jak się do tego zabrać żeby być tak sprawnym fizycznie na razie mam zamiar ćwiczyć dwa lata na siłowni na razie już dwa miesiące ćwiczę następnie mam zamiar zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki już trenowałem wcześniej ponad rok kickboxing ale kondycje mam słabą co prawda [...]
[...] na silowni rowerek 5km-5km na rowerze stacjonarnym Do tego dochodzi gra na dworze, ale to tlyko 4 razy w tygodniu srednio :P Chodzi mi o sylwetke i sile(nabranie masy miesniowej). Zalezy mi na takim treningu niz na treningu domatora...Co do diety to nie mam na prawde glowy, zeby ja sobie ulozyc...Bede jadl duzo bialka(kurczak, bialy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawienie mnie) Co do drugiego środka mogę zrozumieć, że dawkowanie to 10g dziennie więc starczy na chwilę. Zaś pierwszy z tego co zrozumiałem to 2-3 porcję każda po 100 g dziennie. Czyli co płacąc 35 zł, środek wystarczy mi na 4-5 dni? Prosiłbym o wyjaśnienie lub doradzenie innego efektywnego oraz w miarę przystępnego środka na przyrost masy.
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok 4000 tys kalorii b 2-2.5/w 1,5/ t+3 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie witam po krótkiej dyskusji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba mija z 6 tydzień od pierwszego dnia treningu, ale do rzeczy. Sęk w tym, że mimo, iż starałem się wp******ać jak najwięcej produktów wysokobiałkowych to i tak poprawy masy nie widze, lecz gdy przeczesałem kilka art. o diecie na mase dowiedziałem się, że nie samo jedzenie a odpowiednia pora jedzenia doprowadzi mnie do sukcesu, a więc troche [...]
Witam. Mam 17 lat i jestem dobrze umięśniony no ale nie mam odpowiedniej masy (72kg 181cm). Chciałbym zrobić dobrą formę na lato(głównie chodzi mi o klatkę i brzuch). Ze względu na moją aktywność w sportach drużynowych mam bardzo dobrze umięśnione nogi także na nich mi najmniej zależy (można nawet powiedzieć że wcale). Do dyspozycji ze sprzętu mam [...]
[...] pas 96 ramie 38 staż treningowy 10 mies teraz troche o Sile klata 100 na biceps 50x3 przysiad 80(mogę ale z nogami nieprzesadzam boje sie o kolana) mój cel budowa nie tyle masy co że tak powiem ładnego wyglądu i poprawa siły PLAN (typ treningu superserja czyli np uginanie ramion i odrazu po tym cwiczeniu wykonuje prostowanie tramion na wyciągu) [...]
[...] to wstawię na forum i ewentualnie będę liczył na wasze porady. Narazie tylko cisne muay thai 4-5x w tyg, dlatego chce też dorzucić do tego siłkę aby nabrać trochę tej masy mięśniowej ponieważ nie czuję się szczęśliwy w swoim ciele. O to zdjęcia: http://img41.imageshack.us/img41/2446/dsc0015vp.jpg [...]
Witam, Ponieważ nie za bardzo przepadam za mlekiem z płatkami owsianymi, zastąpiłem to pewnym miksem. Celem jest nabranie masy, mam 198 cm wzrostu i ważę 90 kg Miks: (cel:30gb 80gww 27gt) 1.Activia jogurt naturalny 210ml = 10gb. 2.Mleko 1.5% (troszkę). 3.Ser chudy 100g = 20gb. 4.Banan (bardzo dojrzały) 5.Oliwa z oliwek 15ml. 6.Płatki owsiane. [...]
[...] aktywności: Basen Odżywianie: Do jedzenia mogę się dostosować, chciałbym uzyskać jedynie wskazówki co powinienem przy tej masie dostarczać organizmowi aby nie powiększać masy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu półtora godziny jeden Stosowane [...]
[...] bedac w sklepie z odzywkami jak brac i czy dobry zestaw wzielem dieta jak najbardziej jest ulozona typowo masowa dodam ze po 10 miesiacach schudlem i spadlem ponad 16 kilo masy z 96 kilo posiadam NitroBolon-Treca 120 kap Cell Pump 2xduze opakowania oraz bialko 3d z treca jak to dobrze rozpozadzic jak brac i wogle co mozna jeszcze dozucic by [...]
[...] Mianowicie, chce przytyć ( dieta jest na mase ) jednocześnie nie rozwijać się w strone jak kulturyści ćwicząc na mase tylko po prostu w strone jako takiej pół rzeźby pół masy.. niewiem jak to opisać.. Ćwiczę boks, chce startować do wagi ciężkiej gdzieś do ok 90kg pewnie i dalej , na razie cel 90.. No i robiąc po 5-10 powtórzeń raczej odpada [...]
[...] klatę czekam tydzień aż znowu zacznę ją ćwiczyć... Teraz postanowiłem spróbować FBW.Szczególnie chciałbym uwidocznić mięśnie klatki i powiększyć bicepsy, no i wogóle nabrać masy. Fbw będzie na to dobre?? -Podciąganie na drążku-3s -Wiosłowanie hantlą-3s -Wyciskanie sztangi na skosie-4s -Wyciskanie sztangi w leżeniu-4s -Wyciskanie francuskie w [...]
WITAM WSZYSTKICH, SKOŃCZYŁEM WŁAŚNIE BRAĆ WPC I MAM ZAMIAR DALEJ STOSOWAĆ TE BIAŁECZKO. CHCIAŁBYM COŚ CO BY POMOGŁO MI PRZYBRAĆ TROCHE MASY MIĘŚNIOWEJ. NIE WIEM CZY TO POWINNA BYĆ ODZYWKA WĘGLOWODANOWA CZY OWAKA NIE WIEM. DIETA JEST obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: MASA [...]
[...] fizycznej i trening 4 razy w tygodniu z przerwą w ostatnich dwóch tygodniach. Wzrost 183cm. Pytanie co robić dalej, redukować jeszcze kilka tygodni czy moze złapać troche masy mięśniowej i dopiero zredukować resztę tego brzucha? Poniżej 70kg przy moim wzroście to juz jest chyba dosc mało. Co radzicie? [...]
[...] i co tu duzo gadac byl dokuczliwy. Nie wiem gdzie szukac przyczyny??? Zastrzyki robi moj kumpel-pielegniarz czyli fachowiec. Moze towar jest trefny (chociaz poszlo mi 8 kg masy po cyklu i sila tez OK)??? Bralem wczesniej Testoviron Depot i juz na nastepny dzien po injekcji bylo wszystko git.Podobnie po Dece. Co o tym myslicie koledzy??? [...]
[...] - OLIMP Gain Bolic 6000 - OLIMP Gainer MCT - OLIMP Super Whey Gainer czy właśnie polecany przez kumpla Vitalmax Whey Pro Gainer 2 Zależy mi na jak najszybszym przybraniu masy mięśniowej, bo jak wspominałem wielokrotnie jestem stanowczo za chudy. I jeszcze jedno pytanie, Czy dawkowanie 2 porcje na dzien jest ok? HST mam w pon, sr i pt, wiec w [...]
